更新が久しぶりになってしまいました。
この、考えと行動の間にある、ひよことニワトリの姿ほどの差を、なんとかしたいっ。
くっ。
地道に埋めていきます。そのうちトサカが生えるくらいには成長できるかもしれぬ。
よろしくお付き合いくださいませ。
先月に体調不良を起こし、時期が時期なので外出がほぼできなかったのですが、あいかわらず遠出を控えた生活をおくっています。
そして、この生活が長くなって痛感したこと。
めっちゃ太った。
もちろん、危機感は緊急事態宣言が出た当初から持っていました。いや、もっと前か。
仕事はほぼ座りっぱなし、買い物や病院などの生活に必要な外出以外は家ですごす。
こんな生活環境が体型に悪影響を及ぼさないわけがない。
危機を覚えた私は３月の頭ほどから、ほぼ毎日１時間〜１時間半のウォーキングをしてきました。
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差の積み重ねです。地道な有酸素運動を積み重ねた結果。
めっちゃ太った。
なんなら、ウォーキング始める前より体重増えた。
７月の頭に体重計に乗った時、「ホッホッホッホ」とドラゴンボールのフリーザ様みたいな笑い声が溢れ出しそうになった。封神演義の妲己みたいな「ほーほっほっほっほ」でもいい。とにかくここで、一度体重維持作戦は失敗。
私と体重に関しては、因縁がある。
こんななのだ。
こんなことも書いている。
体重が62と47キロをいったり来たりしている間に、生きることがどんどん面白くなってきた。失ったことも取り返しのつかないこともある。でも、今生きていることがいちばんたのしい
ということで、また”いちばんたのしい”を目指して、今月の３日から「最後のダイエット」という本を参考にダイエットを開始しました。
一ヶ月単位で①〜③の行動が出来たか出来なかったか、行動チェックリストをつけていく。これを3ヶ月をくぎりとして続ける。
①自転車メイン（雨天時にはウォーキング）の有酸素運動を続ける
②朝と昼くらいに体の燃焼効率を高める筋トレを行う
③食事記録をつける
期間限定で減量に勤しんでリバウンドするよりも、「痩せる生活習慣」に落とし込んでしまった方が体重を維持しやすいし、チェックリストをつけることがささやかな自己肯定感を高めることに繋がるとの考え方、らしい。
「考え＋行動」のうち、「行動」が圧倒的に足りない自分。考え（理論）は今まで沢山学んできたから、
「行動」を強化するぞ。
ちなみにこちらのダイエットは３日から始めてますが、今日体重を測ったら増えていました。
繰り返しましょうか。
今日体重を測ったら増えていました。
なんとかなるのかしら？
ちゃんと減るのかしら？
増えるってなんなの？
本当にこわいわー。
しかもここまで書いたはいいけど、こういう本人でもどうなるかわかんない実践ダイエットの記録は興味ある人いらっしゃいますか？
本当にこわいわー。
